"헬스 앱을 사용한 웨이트 트레이닝"
많은 분들이 웨이트 트레이닝(헬스)을 하면서 체중관리나 근육량 증가 등을 하곤 하는데요.
유산소 운동의 경우 스마트 워치와 스마트폰을 통해서 심박수를 확인하거나 운동 데이터를 관리하기도 합니다.
유산소 운동뿐만 아니라 웨이트 트레이닝에서도 스마트폰을 활용한 운동이 가능한데요.
지금도 제가 사용하고 있는 무료 헬스 앱을 사용해서 웨이트 트레이닝을 한다면 운동 기록과 자세, 루틴, 무게 등의 데이터를 쉽게 관리할 수 있으며 조금 더효율적인 운동을 할 수 있게 됩니다.
우리나라 헬스 인구는 몇 명일까?
2022년 문화체육관광부에서 조사를 했습니다.
우리나라 국민 전체 중에 주 1회 이상 운동을 하는 사람은 61.2%(약 3,100만 명)였고 그중 12.8%(약 246만 명)는 보디빌딩을 했다는 조사 결과인데요.
헬스장에서 PT(개인, 그룹 등)를 받는 경우도 있고 유튜브나 여러 SNS를 통해 정보를 습득하거나 주변 지인들과 함께 운동을 하는 경우 등 다양하게 웨이트 트레이닝을 하죠.
그리고 길을 지나다니면서 한 번씩 헬스장의 '신규모집', '오픈 이벤트' 등의 홍보물등을 볼 수 있는데요.
이런 걸 보면 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하는 인구가 예전보다 더 많아졌고 앞으로도 꾸준히 늘 것이라는 생각이 듭니다.
건강에 대하여 생각하고 개선하려 하고 노력하는 모습은 언제 봐도 멋진 모습입니다.
"웨이트 트레이닝은 어떤 거부터 해야 하나?"
웨이트 트레이닝을 처음 하게 되는 사람의 경우 어떤 운동부터 해야 할지 막막하기도 하고 운동을 하더라도 제대로 하고 있는지에 대한 불안함과 자세에 대한 불확실성과 체형에 대한 개인의 차이점에 의문을 갖게 될 수 있는데요.
스트레칭부터 해라~
유산소 운동부터 해라~
기초 체력을 키우고 시작해라!
등 다양한 의견들이 너무 많고 손목의 각도는 수직이다, 사선이다 등등 의견이 분분해서 처음 웨이트 트레이닝을 시작하시는 분들께 혼란을 주기도 합니다.
가장 좋은 건 전문가에게 지도를 받으며 운동과 식단을 지도받는 것입니다.
하지만 여러 이유에서 스스로 해야만 하는 분들이 많이 있습니다.
그럴 때 아래의 헬스 앱을 추천드립니다.
웨이트 트레이닝 앱 : (플릭/FLEEK)
헬스 앱 플릭은 운동 일지, 운동 기록, 운동 일기, 운동 루틴에 대하여 관리하는 앱입니다.
구글 플레이 스토어에서 무료 다운로드가 가능하고
총 다운로드 횟수 5만 번 이상과 리뷰 (4.2/5, 3.81천 개)가 많이 등록된 앱입니다.
디자인과 UI
전체적으로 깔끔한 검색색 배경과 빨간색 포인트들이 눈의 띕니다.
그러고 보니까 앱 안에 있는 모델의 웨이트 트레이닝 할 때 오는 자극 포인트와 플릭의 디자인이 조화롭고 깔끔한 느낌이 드네요.
이 앱은 헬스장에서 하는 운동뿐만 아니라 집에서 하는 홈트레이닝을 하더라도 루틴과 횟수, 세트 등을 기록할 수 있고 움직이는 동작을 그대로 따라 하면 되기 때문에 쉽게 운동을 시작할 수 있게 합니다.
혼자라면 어려운 '헬스 루틴'
또한 웨이트 트레이닝을 처음 시작하시는 분들의 경우 어떤 운동을 해야 하는지에 대한 운동 계획/루틴에 대하여 관련 지식이 전혀 없을 수 있습니다.
그럴 때엔 인지도 있는 유명 인플루언서들의 헬스 루틴을 따라 해보는 방법도 좋은데요.
조금씩 따라 하면서 차츰 본인의 스타일에 맞는 자신만의 루틴이 만들어지기도 합니다.
플릭 자체 기능 : 피드
그리고 플릭에서 '피드'에는 여러 일반인들의 운동 인증 사진들이 있습니다.
어느 운동을 몇 kg으로 들었는지, 몇 세트를 하였는지 다른 사람과 비교할 수 있게 되고
운동을 열심히 하고자 하는 욕구와 함께 힘낸다는 동질감, 공감 등을 할 수 있는 큰 장점이 되는 부분이라 생각합니다.
헬스 앱 플릭(FLEEK)의 총평은?
-운동에 관한 기록이 편한 앱이다.
-운동 이름과 자극 포인트를 보기 쉽게 되어있다.
- 운동 일정을 계획, 관리하기 편하다.
이것 외에도 장점들은 많이 있었고 무엇보다 무료이기 때문에 그 누구나 쉽게 어플을 사용할 수 있다는 장점이 있어 보입니다.
한 번쯤 #오운완 인증 피드 올려보는 게 어떨까요?
(글, 박성훈/광주광역시 트레이너, 쇠버랜드)
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