반응형 분류 전체보기28 골반 틀어짐에 좋은 7가지 폼롤러 스트레칭 방법 우리는 일하면서 앉아있고 카페에서도 앉아있고 밥 먹을 때도 앉아서 생활합니다. 그러면서 자연스럽게 나에게 편한 자세로 앉게 되는데요. 좋지 않은 자세로 오래도록 앉아있는 사람들에겐 골반 틀어짐이 생기고 점차 허리와 목에도 부담이 쌓이게 됩니다. 오늘 알려드리는 골반 틀어짐에 좋은 7가지 폼롤러 스트레칭을 통해 여러분들의 불편함이 해결되었으면 좋겠습니다. 준비물 -요가 매트, 긴 폼롤러 : 딱딱한 바닥에 직접적으로 관절이 닿게 되면 통증이 있고 긴 폼롤러를 사용해서 몸을 지탱하거나 더 많은 스트레칭을 하게 해 줍니다. 기본자세 -Mermaid(인어공주 자세) 기본자세는 Mermaid자세로 합니다. 한쪽의 발은 외회전을 하며 다른 한쪽의 발은 내회전을 하여 골반 주변 근육을 단단하게 만들어주는데요. 관절을 .. 2023. 9. 22. 코어운동에 좋은 홈트레이닝 소도구 추천 아쿠아백/워터백 아쿠아백/워터백 세상에는 다양한 운동이 있습니다. 야구, 축구, 배구, 농구 같은 구기종목부터 주짓수, 태권도, 복싱과 같은 투기 종목 등등 헤아리기 힘들 만큼 많이 있죠. 비단 스포츠 영역의 운동뿐만 아니라 일상생활에서도 계단 오르기, 등산, 빠르게 걷기 등 운동의 일부라 봐도 무방한데요. 빠른 방향 전환과 안정감 있는 자세, 그리고 부상의 위험에서 안전해지기 위해 코어운동을 하곤 합니다. 오늘 아쿠아백/워터백을 활용하여 집에서도 할 수 있는 효과 좋은 루틴 몇 가지를 소개해드릴 테니 웨이트 트레이닝과는 다른 색다른 자극을 느껴보시길 바랍니다. 아쿠아백의 효과는 어떤 걸까? 홈트레이닝으로 편하게 사용할 수 있는 아쿠아백은 물이 좌우로 흔들릴 때 진가를 발휘합니다. 흔들리는 물들을 내 몸으로 버틸 것인가.. 2023. 9. 21. 헬스 스트랩 추천 쇼핑몰 상위 5가지 어깨를 넓히려면 등운동을 하라! 남자라면 한 번쯤은 넓은 등 근육을 만들어 보고 싶어 합니다. 등 근육 운동을 하게 되면 몸의 좌우 폭이 넓어지면서 어깨가 넓어질 수 있게 되는데요. 헬스 스트랩이 광배근에 도움이 된다? 한 논문에 따르면 케이블 렛 풀 다운 운동을 할 때 '헬스 스트랩'을 착용한 상태에서는 광배근을 더욱 효율적으로 운동할 수 있게 된다 했는데요. 실제 많은 헬스인들도 하는 이야기 중 하나입니다. 헬스 스트랩에 관한 다양한 이야기를 지금부터 시작합니다! 등과 팔의 성장 속도 차이 등 운동을 하게 되면 몸의 좌우 넓이뿐만 아니라 앞뒤 두께감에도 영향을 주기 때문에 몸이 더 단단해 보이는 느낌을 줄 수 있게 되는데요. 등 운동을 할 때 등보다 한참 부족한 팔(손의 힘, 전완근 등등)의 근력으로.. 2023. 9. 9. 한국교통안전공단 광주 자동차 검사 예약 방법 검사 시간 어느 날 문자가 왔습니다. '자동차 검사를 받으세요' 자동차 검사를 받으러 가는 게 귀찮긴 하고 꼭 해야 하나 싶기도 하지만 사실 급발진 사고나 내 차량을 더 안전하게 타기위해서는 정해진 주기마다 꼭 해야 합니다. 위치 (61738) 광주 남구 송암로 96(송하동) 대표번호 : 062-606-7650 지도앱으로 검색하고 출발했습니다. 미리 예약을 해서 가면 대기하지 않고도 바로 이용할 수 있기 때문에 기다리는 수고로움을 덜어줍니다. 예약 방법은 아래에 링크를 통해서 쉽게 가능하기 때문에 내가 원하는 날짜와 시간에 검사를 받을 수 있어서 좋습니다. (아래 링크/예약방법) https://www.cyberts.kr/portal/main.do 사이버검사소 | 한국교통안전공단 VEHICLE TUNING SUPPO.. 2023. 9. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
