반응형 전체 글28 골반 틀어짐에 좋은 7가지 폼롤러 스트레칭 방법 우리는 일하면서 앉아있고 카페에서도 앉아있고 밥 먹을 때도 앉아서 생활합니다. 그러면서 자연스럽게 나에게 편한 자세로 앉게 되는데요. 좋지 않은 자세로 오래도록 앉아있는 사람들에겐 골반 틀어짐이 생기고 점차 허리와 목에도 부담이 쌓이게 됩니다. 오늘 알려드리는 골반 틀어짐에 좋은 7가지 폼롤러 스트레칭을 통해 여러분들의 불편함이 해결되었으면 좋겠습니다. 준비물 -요가 매트, 긴 폼롤러 : 딱딱한 바닥에 직접적으로 관절이 닿게 되면 통증이 있고 긴 폼롤러를 사용해서 몸을 지탱하거나 더 많은 스트레칭을 하게 해 줍니다. 기본자세 -Mermaid(인어공주 자세) 기본자세는 Mermaid자세로 합니다. 한쪽의 발은 외회전을 하며 다른 한쪽의 발은 내회전을 하여 골반 주변 근육을 단단하게 만들어주는데요. 관절을 .. 2023. 9. 22. 코어운동에 좋은 홈트레이닝 소도구 추천 아쿠아백/워터백 아쿠아백/워터백 세상에는 다양한 운동이 있습니다. 야구, 축구, 배구, 농구 같은 구기종목부터 주짓수, 태권도, 복싱과 같은 투기 종목 등등 헤아리기 힘들 만큼 많이 있죠. 비단 스포츠 영역의 운동뿐만 아니라 일상생활에서도 계단 오르기, 등산, 빠르게 걷기 등 운동의 일부라 봐도 무방한데요. 빠른 방향 전환과 안정감 있는 자세, 그리고 부상의 위험에서 안전해지기 위해 코어운동을 하곤 합니다. 오늘 아쿠아백/워터백을 활용하여 집에서도 할 수 있는 효과 좋은 루틴 몇 가지를 소개해드릴 테니 웨이트 트레이닝과는 다른 색다른 자극을 느껴보시길 바랍니다. 아쿠아백의 효과는 어떤 걸까? 홈트레이닝으로 편하게 사용할 수 있는 아쿠아백은 물이 좌우로 흔들릴 때 진가를 발휘합니다. 흔들리는 물들을 내 몸으로 버틸 것인가.. 2023. 9. 21. 헬스 스트랩 추천 쇼핑몰 상위 5가지 어깨를 넓히려면 등운동을 하라! 남자라면 한 번쯤은 넓은 등 근육을 만들어 보고 싶어 합니다. 등 근육 운동을 하게 되면 몸의 좌우 폭이 넓어지면서 어깨가 넓어질 수 있게 되는데요. 헬스 스트랩이 광배근에 도움이 된다? 한 논문에 따르면 케이블 렛 풀 다운 운동을 할 때 '헬스 스트랩'을 착용한 상태에서는 광배근을 더욱 효율적으로 운동할 수 있게 된다 했는데요. 실제 많은 헬스인들도 하는 이야기 중 하나입니다. 헬스 스트랩에 관한 다양한 이야기를 지금부터 시작합니다! 등과 팔의 성장 속도 차이 등 운동을 하게 되면 몸의 좌우 넓이뿐만 아니라 앞뒤 두께감에도 영향을 주기 때문에 몸이 더 단단해 보이는 느낌을 줄 수 있게 되는데요. 등 운동을 할 때 등보다 한참 부족한 팔(손의 힘, 전완근 등등)의 근력으로.. 2023. 9. 9. 한국교통안전공단 광주 자동차 검사 예약 방법 검사 시간 어느 날 문자가 왔습니다. '자동차 검사를 받으세요' 자동차 검사를 받으러 가는 게 귀찮긴 하고 꼭 해야 하나 싶기도 하지만 사실 급발진 사고나 내 차량을 더 안전하게 타기위해서는 정해진 주기마다 꼭 해야 합니다. 위치 (61738) 광주 남구 송암로 96(송하동) 대표번호 : 062-606-7650 지도앱으로 검색하고 출발했습니다. 미리 예약을 해서 가면 대기하지 않고도 바로 이용할 수 있기 때문에 기다리는 수고로움을 덜어줍니다. 예약 방법은 아래에 링크를 통해서 쉽게 가능하기 때문에 내가 원하는 날짜와 시간에 검사를 받을 수 있어서 좋습니다. (아래 링크/예약방법) https://www.cyberts.kr/portal/main.do 사이버검사소 | 한국교통안전공단 VEHICLE TUNING SUPPO.. 2023. 9. 8. 광주 서구 12kg 미만 실내 애견카페 추천 파파스그라운드 지난 7월과 8월에는 유독 비가 많이 내렸습니다. 서울에서는 7월 중에 3일을 제외한 모든 날에 비가 내렸다고 하는데요. 제가 사는 광주광역시에도 7,8월에는 유독 우중충한 날씨로 인해 반려견(오댕이) 산책시키기가 어려웠습니다. 특히나 주말에는 사람도 좋고 오댕이도 좋게 나들이를 가고 싶었는데 그럴 때마다 날씨가 궂어서 뭔갈 하기가 힘들더라고요. 그래서 집 근처 애견카페를 알아보다가 '파파스그라운드'를 알게 되면서 비가 오는 날엔 파파스그라운드에 가야겠다는 나름의 루틴이 생겨버렸어요. 정보 ■주소 광주광역시 서구 경열로26번길 6 2층 ■운영시간 12:00~22:00(마지막 주문 21:00) (※매주 월요일 휴무) ■SNS 클릭 시 페이지 이동됩니다. ■주차시설 가게 바로 앞에 가능한데 협소해서 주변 골.. 2023. 9. 3. 봉선동 맛집 [월남옥] 베트남 음식 쌀국수 팟타이 분짜 오늘은 제가 살고 있는 봉선동에 있는 베트남 음식 전문점 월남옥 리뷰입니다. 나이를 먹으면서 밀가루를 먹으면 속이 더부룩해지고 불편한 느낌이 많이 들어서 주로 쌀로 만든 음식을 먹고 싶어 하는데요. 그중에 오늘은 베트남 음식을 먹으러 봉선동 월남옥에 방문했습니다. 기본정보 ■주소 광주 남구 제석로 104 HR아펠리스 '월남옥' ■영업시간 월-금(11:00 - 21:00) *브레이크 타임 : 15:00 - 17:00 *라스트 오더 : 20:30 토, 일(11:00 - 21:00) *브레이크 타임 : 없음. *라스트 오더 : 20:30 ■전화번호 062-528-0282 ■주차시설 본건물 주차장 가능 ■배달주문 가능 내부 분위기 정갈하게 정리된 자리와 나무와 콘크리트 벽지 배경의 시원한 느낌이 드는 공간이었습.. 2023. 8. 27. 웨이트 트레이닝 헬스 앱(플릭 : FLEEK) "헬스 앱을 사용한 웨이트 트레이닝" 많은 분들이 웨이트 트레이닝(헬스)을 하면서 체중관리나 근육량 증가 등을 하곤 하는데요. 유산소 운동의 경우 스마트 워치와 스마트폰을 통해서 심박수를 확인하거나 운동 데이터를 관리하기도 합니다. 유산소 운동뿐만 아니라 웨이트 트레이닝에서도 스마트폰을 활용한 운동이 가능한데요. 지금도 제가 사용하고 있는 무료 헬스 앱을 사용해서 웨이트 트레이닝을 한다면 운동 기록과 자세, 루틴, 무게 등의 데이터를 쉽게 관리할 수 있으며 조금 더효율적인 운동을 할 수 있게 됩니다. 우리나라 헬스 인구는 몇 명일까? 2022년 문화체육관광부에서 조사를 했습니다. 우리나라 국민 전체 중에 주 1회 이상 운동을 하는 사람은 61.2%(약 3,100만 명)였고 그중 12.8%(약 246만 명.. 2023. 8. 24. 광주 동구 동명동 맛집 애견동반 식당 [포카포카] 날씨가 너무너무 더워서 산책갈때마다 강아지의 건강이 신경쓰이는 그런 시기입니다. 나갈때에는 물을 꼭 챙겨야하고 한번씩 보면서 컨디션도 체크해야 하는 더운 날씨에요. 평일에는 30분 정도 산책을 하고 주말에는 애견카페나 애견동반 식당에 가서 시간을 보내는데 이번에 갔었던 동명동 애견동반 식당 포카포카에 대한 포스팅 입니다. ■가게주소 광주 동구 동명로25번길 11 1층 포카포카 ■운영시간 월~일 11:30 - 21:00 (브레이크 타임 15:30 - 17:00) (라스트 오더 15:00, 20:30) ■전화번호 0507-1393-3773 ■주차시설 주변 유로 주차시설 이용 ■업체SNS 클릭시 이동됩니다. 일단 주차를 하고 나서 천천히 걸어갔어요. 날씨가 조금 덥긴 했지만 주차했던 곳과 2~3분 거리여서 괜.. 2023. 8. 17. 골반 교정 스트레칭을 해야하는 이유, 방법 여름철 허리 환자 증가 더운 날씨 탓에 활동량이 줄어들면서 실내에서는 에어컨 찬바람이 관절에 부담을 주기 때문이며 휴가철 물놀이, 수상 레저스포츠 등이 원인이 됩니다. 이러한 허리통증은 골반에 의해 척추에 불안정함이 원인이 되기도 하는데요. 골반 교정 스트레칭을 통해 부드럽고 자유로운 활동을 할 수 있도록 건강관리를 해야 합니다. 골반=그릇 골반의 뜻을 풀이하자면 '소반처럼 생긴 뼈'라는 의미이며 영어로는 Pelvis(라틴어에서 시작)이라고 부릅니다. 동양이나 서양이나 무언갈 담는다고 표현을 했는데요. 골반은 소화기관, 비뇨기관 등을 담고 있으며 여성의 경우에는 자궁을 담고 있는 '그릇'의 역할을 합니다. 또한 골반은 척추의 받침대가 되며 골반이 틀어지게 되었을 때 척추측만증, 허리디스크, 목디스크, 라.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
