반응형 체중2g1 단백질 보충제 WPC,WPI,WPH/권장량과 부작용 포스팅 요약 단백질 보충제에 대한 설명과 좀 더 세부적인 WPC, WPI, WPH 차이점에 대하여 간단한 정리를 했습니다. 단백질을 섭취할 때 체중당 몇 그램의 량을 먹어야 하는지에 대한 내용이 있으니 천천히 읽어보시고 궁금한 점은 댓글 바랄게요! 안녕하세요! 5년차 생활스포츠 지도사 헬스 트레이너 박성훈입니다.(쇠버랜드) 오늘은 단백질 보충제에 관하여 종류나 부작용을 알아보려 하는데요. 근육을 만들기 위해서는 반드시 단백질이 보충되어야 해요! 근성장을 위한 3요소 근성장을 위한 중요한 것은 3가지가 있습니다. 첫째, 이전보다 강도 높은 운동 예시) 1개월 전 50kg 벤치 프레스, 현재 55kg 벤치 프레스 둘째, 근육이 회복될 수 있는 충분한 휴식 '근성장은 손상과 재건의 반복' 셋째, 적합한 영양섭.. 2023. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
